التخلص من السموم
تتطلب عملية التحول الذاتي للحصول على جسم جديد مليء بالجمال وخفة الحركة أن يتخلص الجسم من جميع السموم والأوساخ المترسبة فيه ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تنظيم روتين يتضمن اختيار الأطعمة والعصائر التي تساعد تخليص الجسم من هذه السموم ، والتنويع بين الحين والآخر في الخيارات المتاحة ؛ لتجنب الملل.
نصائح لزيادة اللياقة
تناقش النقاط التالية بعض النصائح التي تساعد على زيادة رشاقة الجسم:
- ممارسة الأنشطة البدنية بشكل مفاجئ وسريع لفترات لا تزيد عن بضع دقائق ، وبهذه الطريقة يمكن تحقيق فوائد صحية للقلب بنفس معدل التمارين المعتدلة لفترات أطول.
- تنظيم الأوقات اليومية بحيث تكون أكثر نشاطًا ، لأنه من الممكن استبدال الوقت الذي يقضيه في مشاهدة التلفزيون في المساء بممارسة الرقص.
- توقف عن اختيار الطرق السهلة للقيام بالأشياء واختيار الطرق الأصعب ، فهذا يزيد من النشاط.
- خطط لأسبوع من الأنشطة المختلفة ، مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات أو القيام بنشاط مرغوب.
- التمرين أمام المرآة يساعد الشخص على زيادة سرعة التمرين دون بذل مجهود كبير.
- تتبع معدل الخطوة اليومية ؛ سيساعد هذا في تسجيل تقدم الفرد وزيادة دافعه.
- نصائح الجمال
يمكن تقديم بعض النصائح التي تساعد في إظهار الجمال على النحو التالي:
- الجمال الحقيقي ينبع من الروح ، ويمكن التذرع بهذه النقطة لإظهار جمال الذات من خلال الثقة بالنفس وقبول الذات.
- الحفاظ على البشرة من خلال الاستمرار في العناية بها من حيث التطهير والترطيب ، دون إغفال العناية بها بالكمامات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً ، وغيرها من الوسائل.
- تنظيم التغذية بطريقة صحية ومتوازنة ؛ وهذا ضروري لصحة الجلد والجسم بشكل عام ، لذا احرصي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، بالإضافة إلى الدهون والبروتينات الصحية.
- احرص على شرب الكمية الموصى بها من الماء ، بمعدل 8 أكواب في اليوم.
- اشرب الشاي الأخضر أو الأبيض من وقت لآخر ؛ للاستفادة من مضادات الأكسدة التي يحتويها ، والضرورية لنضارة وشباب البشرة.
