تغيير العادات
قد لا يكون من الممكن تغيير شخص بأكمله ، ولكن من الممكن تغيير عادات معينة ، مثل:
تمت إضافة مكون جديد لم يتم تذوقه من قبل إلى الوجبة.
اذهب إلى السينما لمشاهدة الفيلم الأول الذي سيعرض فور وصوله دون معرفة اسمه ، لإضافة عنصر تشويق للمشاهدة.
ابتعد عن العالم الافتراضي بقطع الاتصال بالإنترنت ليوم كامل للاستمتاع بالعالم الخارجي والتواصل مع الآخرين.
قتل التسويف
إكمال المهام المؤجلة بسبب النشاط والعمل على إضافة أفكار جديدة إلى قائمة المهام ، مثل:
إقرأ كتاب
تعلم شيئا جديدا.
محادثة بين الأصدقاء.
غسيل السيارة.
ري النبات.
إعادة ترتيب الأثاث.
تركيز
يساعد التركيز في القضاء على الملل ، وإليك بعض الأفكار التي تساعد على التركيز:
ضع في اعتبارك ما هو مهم للفرد من خلال قضاء الوقت في التأمل.
بداية مشروع جديد ومبتكر تحدثنا عنه خلال الأسابيع القليلة الماضية.
العصف الذهني: العصف الذهني لأفكار مشروع العمل أو ابتكار جديد.
وعاء الملل
خطوات صنع قدر الملل كالتالي:
اكتب أنشطة ممتعة للفرد ، حيث أن العديد منها مكتوب على قصاصات ورقية يمكن طيها من المنتصف.
ضع قصاصات الورق في برطمان بعد الانتهاء من كتابة الأفكار عليها ، ثم ضع البرطمان في مكان يسهل الوصول إليه عندما تشعر بالوحدة أو الملل.
خذ فكرة من الجرة وقم بهذا النشاط بدلاً من تناول الطعام بدافع الشعور بالوحدة أو الملل.
عند اكتمال النشاط ، يمكن إعادة قطعة الورق إلى الجرة إذا كان النشاط مستمتعًا به ، أو يمكن التخلص من القطعة إذا لم يكن النشاط ممتعًا أو معقدًا ، ثم يمكن كتابة نشاط مختلف للاستفادة منه بشكل أفضل .
