طرق طبيعية لزيادة فرص الحمل

طرق طبيعية لزيادة فرص الحمل

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى عدم وجود أدلة علمية كافية لإثبات فعالية المواد والوصفات الطبيعية في زيادة فرص الحمل وضمان حدوثه. سنذكر في هذا المقال بعض الطرق الطبيعية التي تزيد من فرص الحمل:

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات عالية من الفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات C و E ، وحمض الفوليك ، ومركبات بيتا كاروتين ، واللوتين والزنك ، لأن كل هذه المواد يمكن أن تحسن الخصوبة كل من الرجال والنساء ، ولقدرته على البحث عن الجذور الحرة في الجسم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية والبويضات ، وجدت دراسة أجريت عام 2012 على الرجال البالغين أن تناول 75 جرامًا من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة يوميًا يحسن جودة الحيوانات المنوية ، مثل دراسة وجد أنه في 232 امرأة ، ارتبط تناول زيادة حمض الفوليك بمعدلات أعلى من الانغراس والحمل السريري والولادة الحية.

الالتزام بتناول وجبة الإفطار بكميات مشبعة

وجدت دراسة أن تناول وجبة الإفطار بكميات مناسبة من الطعام يمكن أن يحسن التأثيرات الهرمونية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، وهو سبب رئيسي للعقم ، وبالنسبة للنساء ذوات الوزن المتوسط ​​المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، فإن تناول معظم السعرات الحرارية في وجبة الإفطار يخفض مستويات الأنسولين بنسبة 8٪ ، ومستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 50٪ ، ويمكن أن تساهم المستويات المرتفعة من كلا الهرمونين في العقم ، لذا فإن تناول وجبة فطور كبيرة يساعد النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة على إنجاب الأطفال.

نصائح لزيادة فرص الحمل

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة فرص الحمل:

الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بحيث لا تقل فترة النوم ليلاً عن 8 ساعات في اليوم.

تجنب التعرض للإرهاق والتعب والاضطرابات النفسية والعصبية التي تؤثر سلبًا على كل من الرجل والمرأة ، وتقلل من مخاطر الحمل.

القيام بتمارين خفيفة يومياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي زيادة مستوى الخصوبة عند المرأة ، ويجب تجنب الرياضات الثقيلة التي تؤثر سلباً على فرص الحمل مثل رفع الأثقال.

يعد الإقلاع عن التدخين من العوامل الرئيسية التي تؤثر على الحمل حيث يؤدي إلى تراكم السموم والنيكوتين في الجسم وبالتالي انخفاض الحيوانات المنوية في الجسم.

الحفاظ على وزن مثالي وجسم رشيق ، فالوزن الزائد يضغط على الرحم ويقلل من فرص الحمل.

توقف عن شرب الكحول.

تجنب استخدام المزلقات ، حيث يمكن أن تلعب هذه المزلقات دورًا في التأثير على شكل الحيوانات المنوية أو تعدادها.